بيتصحيح

دمج الدجاج في نظام غذائي صحي ومتنوع

في حين أن بعض أطباق الدجاج قد لا تكون الخيار المفضل للوعي الصحي ، فهناك بالتأكيد مكان للدجاج في نظام غذائي صحي. من الممكن استخدام الدجاج في مجموعة واسعة من الأطباق ، مثل الحساء والسندويشات ومجموعة كبيرة ومتنوعة من السلطات ، مما يضمن أن يكون طعامك لذيذًا وجيدًا لك.

وصفات الدجاج لاتباع نظام غذائي صحي

عند النظر إلى وصفات الدجاج ، من المهم التفكير في كيفية طهيه. صدر الدجاج المشوي أو المشوي خيار رائع لوجبة سهلة وصحية. عندما تقدم مع الخضار المشوية أو السلطة ، سيكون لديك طبق متوازن ومغذي. بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن شيء أكثر أهمية ، تعتبر الأوعية المقاومة للحرارة والشوربات أيضًا خيارات رائعة. في الطواجن ، يمكنك إضافة الكثير من الخضروات المختلفة إلى الطبق ، بالإضافة إلى بعض الأرز أو المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة - وبهذه الطريقة يمكنك التأكد من حصولك على ما يكفي من الكربوهيدرات في نظامك الغذائي.

تعتبر الشوربات رائعة للتأكد من حصولك على الكثير من العناصر الغذائية من طعامك - مع المكافأة الإضافية التي يسهل صنعها حقًا! ببساطة امزج بعض الدجاج المفروم والخضروات والمرق معًا في قدر واتركه على نار خفيفة حتى ينضج كل شيء - ثم استمتع!

ما يجب تجنبه عند تناول الدجاج

عندما يتعلق الأمر بأكل الدجاج ، فإن المفتاح هو أن تكون على دراية بالطريقة التي يتم تحضيرها بها. يجب تجنب الدجاج المقلي على وجه الخصوص ، لأنه غالبًا ما يحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، قد تحتوي أطباق الدجاج المعدة مسبقًا أو المعالجة على كميات كبيرة من الصوديوم والسكر. من الأفضل تجنب هذه الأطباق إذا كنت ترغب في ضمان نظام غذائي صحي. من المهم أيضًا مراعاة أحجام الحصص عند تناول الدجاج. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى زيادة السعرات الحرارية بشكل كبير ، لذا تأكد من الالتزام بأحجام الحصص الموصى بها عند تحضير وجباتك.

السندويشات والرابس

فوائد تناول سندويتشات ولفائف الدجاج الصحية عندما يتعلق الأمر بالأكل الصحي ، هناك القليل من البروتينات التي تقدم نفس القدر من القيمة…

الحساء

شوربة الدجاج بأنواعها عندما يتعلق الأمر بشوربة الدجاج اللذيذة ، فإن الاحتمالات لا حصر لها. سواء كنت تبحث عن وصفة كلاسيكية أو شيء أكثر…

سلطة

أنواع سلطات الدجاج تتوفر سلطات الدجاج في مجموعة متنوعة من الأساليب والنكهات. يمكنك الاختيار من بين الوصفات الكلاسيكية ، مثل سلطة كوب…

صحيح أفكار لوجبات الدجاج
بيستو الدجاج البرغر

وصفة بيستو الدجاج البرغر يمكن أن تلبي شغف الأمريكية الخاصة بك في جميع أنحاء 35 دقيقة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 482 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون كل. ل Serving 3.48 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من جبنة البارميزان والجرجير الصغير والريحان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. حاول بيستو الدجاج البرغر, برجر دجاج صحي مع بيستو السبانخ والريحان والموزاريلا، و برجر الدجاج بالريحان بجوز الهند مع بيستو الفول السوداني التايلاندي لوصفات مماثلة.

ديوان دجاج سريع وسهل

سريعة وسهلة ديوان الدجاج قد يكون وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.8 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 785 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 50 جرام دهون. جعلت 18 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر والتقاط فتات الخبز والزيت النباتي والزبدة وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 5 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي من السهل الدجاج ديوان, من السهل الدجاج ديوان، و ديوان دجاج صحي سهل.

إنتشلادا الدجاج الصحي

الإنتشلادا الدجاج صحية قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 895 سعرة حرارية, 41 جرام بروتين، و 59 جرام دهون كل. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك طماطم معلبة وجبن شيدر وبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الجبن يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كريم الجبن الحلوى أسافين كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 65%، هذا الطبق جيد. حاول إنتشلادا الدجاج الصحي, إنتشلادا الدجاج الصحي: برينر بيوتي، و أسهل الفاصوليا السوداء الصحية وانتشلادا الدجاج مع البطاطا الحلوة المحمصة لوصفات مماثلة.

سلطة الدجاج مع التفاح والعنب والجوز

سلطة الدجاج مع التفاح والعنب والجوز هي خالي من الغلوتين وصفة مع 12 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 12 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 260 سعرة حرارية. ل Serving 1.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك عصير الليمون والمايونيز وزبادي الفانيليا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 38%. وصفات مماثلة تشمل سلطة الدجاج مع العنب والجوز, سلطة الدجاج مع العنب والجوز، و سلطة دجاج صحية مع الجوز والعنب.

دجاج فلورنتين سهل وصحي

سهلة وصحية الدجاج فلورنسا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 497 سعرة حرارية, 44 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. ل Serving 2.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من صلصة المارينارا وجبن البارميزان والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 77%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي من السهل الدجاج فلورنسا, طاجن دجاج فلورنتين سهل، و ديوان دجاج صحي سهل.

من السهل الدجاج والأرز ديوان

من السهل الدجاج والأرز ديوان قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 334 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ل 1.5 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط القرنبيط والحليب وأوراق الزعتر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 78 سيقول أنه ضرب المكان. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة ممتازة. حاول من السهل الدجاج ديوان, من السهل الدجاج ديوان، و ديوان دجاج صحي سهل لوصفات مماثلة.

سلطة الدجاج مع التفاح والعنب والجوز

سلطة الدجاج مع التفاح والعنب والجوز هي خالي من الغلوتين وصفة مع 12 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 12 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 260 سعرة حرارية. ل Serving 1.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط البصل, صدور الدجاج, زبادي الفانيليا, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. وجد 253 شخصا هذه الوصفة شهية ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة الدجاج مع العنب والجوز, سلطة الدجاج مع العنب والجوز، و سلطة دجاج صحية مع الجوز والعنب لوصفات مماثلة.

برجر الدجاج بالريحان بجوز الهند مع بيستو الفول السوداني التايلاندي

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب برجر دجاج جوز الهند مع بيستو الفول السوداني التايلاندي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 903 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 69 جرام دهون كل. ل Serving 3.25 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على نكهة الليمون وزيت الفول السوداني المحمص وأوراق الريحان وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة طعام لايم أنجل مع طلاء الجير والفستق كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 53 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول برجر دجاج صحي مع بيستو السبانخ والريحان والموزاريلا, دجاج ريحان تايلاندي مع صلصة الزنجبيل والفول السوداني، و التايلاندية جوز الهند الفول السوداني الدجاج لوصفات مماثلة.

برجر ديك رومي صحي لشخصين

قد يكون برجر الديك الرومي الصحي لشخصين هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.91 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 379 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 2. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الكعك همبرغر ، تركيا الأرض ، جبنة الفيتا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل بديل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة التوت كحلوى. فهو مثالي ل يوم فالنتين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة صلبة. حاول برجر ديك رومي صحي, دجاج صحي / برجر ديك رومي، و برجر صحي قليل الدسم لوصفات مماثلة.

دجاج صحي ستروجانوف

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب دجاج ستروجانوف الصحي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 1045 سعرة حرارية, 60 جرام بروتين، و 78 غرام من الدهون كل. ل $5.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 51% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من طعم المنزل لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. إذا كان لديك نودلز بدون صفار ، وفصوص ثوم ، وكريمة ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الزبدة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة مذهلة. حاول دجاج صحي ستروجانوف, همبرغر صحي ستروجانوف من الصفر، و صحي لأيام الصيام 5: 2-فطر ستروجانوف لوصفات مماثلة.

مقاطع فيديو لعمل أطباق دجاج مختلفة صحيح
الوجبة قم بإعداد دجاج تاكيتو لوقت الوجبة الخفيفةكنت أحب تناول الوجبات الخفيفة على التكيتو من ممر الفريزر عندما كنت طفلاً ، لذلك كنت أعلم أنني بحاجة إلى صنع نسختي الخاصة من الوجبات الخفيفة ...
حضّر 5 وجبات في 35 دقيقة مع إعداد وجبة الدجاج بالليمونإعداد الوجبات يدور حول جعل حياتنا أسهل ، وتوفير المال ، والتحكم في حصص الطعام ، والتحكم في الرغبة الشديدة والإغراءات. هذا لذيذ ...
2 دولار كاري (دجاج بالزبدة) | لكن أرخصحسنًا ، يمكن أن يكون الكاري مكلفًا سواء في المطعم أو عند صنعه في المنزل. من أجل تحقيق ذلك ، علينا تبسيط ...
Das ist die Hähnchenbrust، die ich je gegessen habe! Einfach، günstig und sehr saftig!Es ist so lecker، dass Sie es ein paar Tage am Stück kochen können und sich nicht langweilen، es zu essen. Unglaubliches ...
نصائح وحيل لوجبات الدجاج صحيح
دليل لوصفات الدجاج الحار لمن يحبون الحرارةالدجاج الحار هو غذاء أساسي لأولئك الذين يتوقون لوجبات جريئة ولذيذة. سواء كنت من محبي أجنحة الجاموس ، أو الدجاج المقلي الكوري ، أو…اقرأ أكثر
وصفات سلطة الدجاج اللذيذة لفصل الصيفسلطة الدجاج هي طبق صيفي كلاسيكي يقدم وجبة منعشة ومرضية. سواء كنت تفضل وصفة تقليدية أو ترغب في تجربة شيء جديد ، فهناك الكثير من الخيارات…اقرأ أكثر
أفكار عشاء الدجاج الخالي من الغلوتينيمكن أن يكون تناول الطعام الخالي من الغلوتين تحديًا ، خاصة عندما يتعلق الأمر بإيجاد أفكار لوجبات لذيذة وصحية. الدجاج هو بروتين متعدد…اقرأ أكثر
الدليل الشامل لأطباق قلي الدجاج السريعة والسهلةتعتبر أطباق الدجاج المقلي عنصرًا أساسيًا في الوجبات السريعة والسهلة ، وتوفر خيارًا مغذيًا ولذيذًا لقضاء ليالي الأسبوع المزدحمة. في…اقرأ أكثر
كوب واحد من حساء الدجاج الصحي وصفات لفقدان الوزن: دليليعتبر الدجاج عنصرًا أساسيًا في العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن نظرًا لمحتواه العالي من البروتين وقلة الدهون والفيتامينات…اقرأ أكثر
أفخاذ الدجاج: وجبة لذيذة وصديقة للميزانيةأفخاذ الدجاج عبارة عن قطع لحم متعددة الاستخدامات وصديقة للميزانية ويمكن طهيها بعدة طرق لإبراز نكهتها الغنية والجريئة. سواء كنت تقوم بالقلي أو التحميص أو الشواء أو التحمير ، فمن المؤكد أن هذه الوصفات ستحقق نجاحًا كبيرًا مع جميع أفراد الأسرة.اقرأ أكثر
أطباق الدجاج المخبوزة لخيار عشاء صحيالدجاج المخبوز هو خيار عشاء صحي ولذيذ يمكن صنعه بعدة طرق. إنه طبق متعدد الاستخدامات يمكن تقديمه مع أنواع مختلفة من التوابل والمخللات…اقرأ أكثر
أفضل 10 عروض على الجمهوريمكن أن تكون استضافة تجمع كبير أمرًا مثيرًا ومربكًا ، خاصة عندما يتعلق الأمر بإطعام الجميع. غالبًا ما يكون الطبق الرئيسي هو نجم العرض ،…اقرأ أكثر
حساء الدجاج واليخنات ليالي الشتاء الباردةالشتاء هو الوقت المناسب للإحماء من خلال وجبات مريحة ودسمة. يعد حساء الدجاج واليخنات من أكثر الأطباق شعبية للاستمتاع بها خلال الأشهر…اقرأ أكثر
طهي صدور دجاج رطبة وطريةتعد صدور الدجاج عنصرًا أساسيًا في العديد من الأسر ، ولكن قد يكون من الصعب طهيها بشكل مثالي. إن مفتاح طهي صدور الدجاج الرطبة والناعمة هو…اقرأ أكثر
أفكار قائمة إضافية متعلقة بطعام الدجاج صحيح
النصائح والحيل
الشوي والطبخ
أطباق عالمية
وصفات
تحميص وخبز
أشرطة فيديو
وجبات مقلية

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط الضرورية لجعل موقعنا يعمل. نود تعيين ملفات تعريف ارتباط إضافية لفهم استخدام الموقع ، وإجراء تحسينات على الموقع وتذكر إعداداتك.
نحن نستخدم أيضًا ملفات تعريف الارتباط التي تم تعيينها بواسطة مواقع أخرى للمساعدة في تقديم محتوى من خدماتها.